太原同济医院中医肿瘤科
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    你知道喝水有多重要吗?多喝看不见的水

    发布时间:2017-10-18  来源:未知  作者:木木

      凌晨慎补水

      许多人把起床后饮水视为每日的作业,图它润肠通便,下降血黏度,让整个人看上去水灵灵的。可是早晨怎样补水才更健康呢? 早餐补水也要因人而异。消瘦、肤白、体质寒凉的人,早晨不适合饮用低于体温的牛奶、果汁或冷水,可以换作温热的汤、粥。

      鲜榨果汁不适合早晨空空的肠胃,即便是在夏季也要配合早餐一起饮用。早晨补水忌盐,煲得浓浓的肉汤、咸咸的馄饨汤都不适合早晨,这只会加重早晨身材的饥渴。

      餐前补水最养胃

      吃饭前还要补水吗?那不是会冲淡胃液影响消化吗?西餐有餐前开胃的步骤,其道理在于利用汤菜来调动食欲,光滑食道,为进餐做好准备。那么,饭前补水也就有着同样的意义,进固体食物前,先小饮半杯(约100毫升),能够是室温的果汁、酸奶,也可以是温热的冰糖菊花水或淡淡的茶水,或者是一小碗浓浓的开胃汤,都是很好的养胃之法。

      多喝看不见的水

      有的人看上去一天到晚都不喝水,那是因为由食物中摄取的水分已经足够应付所需。食物也含水,好比米饭,其中含水量到达60%,而粥呢,就更是含水丰盛了。打开食物成分表不丢脸出,蔬菜水果的含水量一般超过70%,即使一天只吃500克果蔬,也能获得300~400毫升水分(有两杯呦)。加之日常饮食讲究的就是干稀搭配,所以从三餐食品中取得1500~2000毫升的水分并不艰苦。不如充足利用三餐进食的机遇来补水吧,多选果蔬和不咸的汤粥,补水效果都不错。




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