太原同济医院中医肿瘤科
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    中医养生六字箴言:顺、静、修、调、补、固

    发布时间:2017-10-13  来源:未知  作者:木木

    近年来,中医养生热连续升温,人们跟着电视、书籍学着如何饮食、锤炼、防病,可养生的要领到底是什么,很少有人能说清晰。其实,中医养生不是几个方子、几味中药、几个穴位那么简略,其博大精湛的内涵可归纳为6个字,即:顺、静、修、调、补、固:      “顺”:养生要“天人合一”,适应季节的变化而调整饮食起居、衣食住行。春天万物生发,要养肝、养阳;夏天是成长时节,主养心,要晚睡早起,少发怒,仲夏季节又热又湿,要注意养脾、化湿;秋天是收成的季节,要养肺、养阴,早卧早起,情感须安定,否则会伤肺;冬天讲究养藏、养肾、养阴,要多晒太阳,早睡晚起。      “静”:就是让心宁静下来,可采用静坐、闭目养神的方式来静养身、慢养心,这样能够减少许多不用要的消耗,特殊是“气”的消耗,才能预防疾病、益寿延年。《黄帝内经》说:“恬淡虚无,真气从之,精力内守,病安素来。”只有心静才干“病安从来”,达到预防疾病、益寿延年的目标。      “修”:《易经》里说:“积善之家,必有余庆。”实在就是说,平时积德行善、开朗大度的人,往往能和这个世界协调相处,能减少很多懊恼,心情愉悦。可见,修身养性,宽以待人,对别人好,本人收获的将是健康、快活和长命。      “调”:即“调息”,训练呼吸吐纳。《黄帝内经》强调呼吸的调节。肺是宰相,它的生理功能是主气,司呼吸。在正常的生理情形下,肺气的回升下降使全身气道通畅,身材内外的气得以交流,对体内的水液运行和排泄起调节作用。假如肺的功能失调,不仅是肺自身的病变,还导致痰饮、水肿等病症。因此,要多做深长、迟缓、匀称的呼吸。可以训练“丹田息”,鼻子吸气后,通过意念把气送到下丹田气海的位置,即在肚脐下1.5寸,然后再把气渐渐呼出来,以到达“调息”的目的。      “补”:滋补首先要辩证体质,属寒热,仍是虚实,如属虚证,还要辨明是阴虚,还是阳虚,是气虚,还是血虚。要因人而异,依据体质进行适合的药补及食补。气虚的药补可用人参、党参、黄芪等,食补可多吃主食,还可喝鸡汤、吃鸡鸭鱼肉;补血药可选用熟地黄、当归、阿胶、枸杞子等,食补可用大枣、猪肝、各种红肉;补阴药可选用沙参、麦冬、鳖甲、冬虫夏草、玉竹、黄精、石斛等,食补可用鸭肉、海参、甲鱼等;补阳中药有鹿茸、补骨脂、肉苁蓉、巴戟天、沙苑子等,食补可选用河虾、海虾、海参、核桃仁、牛羊肉、狗肉、韭菜等。要根据季节的变化调整饮食:春天要养肝,多吃豆芽、豆苗、草莓、菠萝等;夏天吃点苦味食物能去心火,多吃应季的瓜和豆;秋天应多吃应季水果和栗子等坚果,还要吃润肺的百合、藕、杏仁、白果;冬天要养藏,多吃根茎类食物,如山药、土豆、红薯、萝卜、白菜。      “固”:包含固精、固气、固神三个方面。固精,就是要维护肾气,最重要的是控制性欲。此外可吃养肾精的食品,包括各种肉类,还可吃山药、黄精、枸杞。固气,就是要减少耗气,少谈话,要多晒太阳,少熬夜,多做有氧运动,通过饮食带来水谷精微,以弥补阳气。固神,就要调养好喜、怒、忧、思、悲、恐,惊这七情,情绪掌握好了,身体才少受损害。     人们真正体会养生这六字箴言,并身体力行做到这几点,就可使身体日益强健,减少疾病的产生,达到益寿延年的效果。


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