太原同济医院中医肿瘤科
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    为什么冬季特别怕冷 怕冷的人多吃这些食物

    发布时间:2019-12-01  来源:未知  作者:木木

    导语

    很多人在冬季的时候特别怕冷,那么冬季怕冷是什么原因呢?冬季怕冷多吃哪些食四字解特大全物好呢?下面就来了解一下。

      为什么冬季特别怕冷

      1、身体太瘦弱

      大部分身体太消瘦的人群容易感觉到寒冷,这类人群身体里面的脂肪和肌肉量少。充足的脂肪才能和外界相隔绝,肌肉能产生热量。体重过轻的话说明没有足够的肌肉以及脂肪来对抗寒冷。另外一部分女性生育期间以及月经期会出现怕冷的情况,因为身体中的雌性激素发生了很大改变,影响了神经系统,减少了血液流量,导致皮下血管发生收缩,从而引起胃寒怕冷。也有一部分女性因为不喜欢活动,减少了热量的产生,全身的血液循环不良,而导致手脚等末梢部位发冷。

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      2、身体缺铁

      几乎所有的危害怕冷人群身体里面的铁元素不足,血浆中的甲状腺素比较低。铁元素不足的人群血红素比较少,降低了血液吸氧能力,让组织代谢功能发生障碍,身体里面不能产生更多的热量而让人们异常寒冷。另外血压低的人群末梢血液循环不足,身体上的组织得不到充足能量和氧气供应也会引起畏寒。

      3、甲状腺素分泌不足

      当甲状腺出现异常时分泌的甲状腺素减少,减慢了血液循环的速度,产热量就不足。尤其是到了更年期雌性激素水平低,不利于神经血管的稳定,从而让患者出现腰腹部以及手脚发冷。因为甲状腺素具有生热的功效,能升高基础代谢率,加快皮肤血液循环,增加了热量。一旦甲状腺素分泌不足时产热就会减少,让人们感觉到寒冷。

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      4、肾阳虚或者阳气不足

      冬季畏寒怕冷有可能是贫血或者肾阳虚所引起的,当阳气不足时全身气血运行不通畅,不得更好地让肌肉得到温暖来抵抗寒邪入侵,容易感觉到身体发冷。另外手脚总发凉的人群有可能是气虚或者阳气不足,可合理地使用中药来调理。

      怕冷的人应该吃些什么

      1、红枣

      秋冬首选红枣进补,秋食红枣是滋阴润燥、宜肺补气的清补食品,若能与银耳、百合、山药共同煨食,疗效更好。

      2、核桃

      核桃不但富含可促进心脏健康的不饱和脂肪酸,还含有丰富的磷脂和维生素E,这些营养素对于抗寒都有一定的帮助。

      3、红薯

      天冷的时候,人体新陈代谢下降,加之户外活动减少、年底工作压力增大等原因,很多人会感到神疲乏力,吃东西没有胃口。这个时候,吃点红薯有助于补虚乏,益气力,健脾胃,强肾阴。

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      4、花生

      深秋后的花生成熟,用鲜花生仁研末冲汤喝,或水煮煎服。花生不宜炒吃,原因是消化吸收不好。

      5、芋头

      芋头质地软滑,容易消化,有健胃作用,特别适宜脾胃虚弱者食用,更是秋季里婴幼儿和老年人的食用佳品。芋头用于食疗,可治中气不足,久服能补肝胃,添精益髓,丰润肌肤。

      6、玉米

      冬季,大鱼大肉成了不少民餐桌上的主食,这也为心血管健康埋下了隐患。此时,应该多吃点玉米。由于玉米富含亚油酸,具有降低血脂、软化血管、降低血压、促进微循环的作用,具有防治动脉粥样硬化及心血管疾病的效果。

      7、黄豆

      由于冬季天气逐渐寒冷,人们衣着较多,皮肤很轻易出现衰竭的现象。而黄豆富含大豆异黄酮,这种植物雌激素能改善皮肤衰竭。此外,黄豆还能降低高脂血症患者血液中的坏胆固醇的同时,不影响血液中的好胆固醇,有很好的降脂效果。

      8、萝卜

      萝卜不含草酸,不仅不会与食物中的钙结合,反而更有利于钙的吸收。萝卜中的B族维生素和钾、镁等矿物质可促进肠胃蠕动,有助于体内废物的排除。

      9、莲藕

      莲藕味甘,性凉,主补中焦,养神,益气力。煮熟后的莲藕是温性的,可以健脾开胃。将莲藕捣碎与米煮粥饭食,使人强健,蒸食也好。吃火锅时放点莲藕还能寒凉互补。 

    (责任编辑:王清惠)




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